※2025年10月07日更新
こんにちは！アトムハピネスです。
あなたは、最近、
立っているのが辛くて
長時間椅子に座っていませんか？
😥
「外反母趾
最近悪化している…」
😭
「腰痛がマンネリ…
解放されたい！！」
😰
「5回もぎっくり腰になって
また、なるんじゃないかと
不安と恐怖でいっぱい…」
毎日、歩く時の違和感や痛みに怯え
不安を感じ悩んでいる。
いろいろなものを試してきたけれど
今一つ変化なし。
・どうしたら良くなるのか？
・改善は無理なのか？
・年齢には逆らえないのか？
このように思っているあなたに
私が取り組んで効果的だった
セルフケアの内容をお伝えします。
※実際に改善できた私の個人的な経験を
元にしています。
（読了時間約60秒）
Contents
外反母趾・O脚・腰痛という辛い悩み
あなたは今、
このようなことで悩んでいませんか？
・階段が不安。
・長時間歩くのが辛い。
・外反母趾が時々痛み
気になる。
・立って姿勢を維持しにくい。
なんだか自分に
自信が持てない。
・足に疲れが蓄積していて
だるいし重たい。
・座っている時間が長く
膝や脚が痺れる。
これらの悩みを持たれている
あなたにお伝えしたいが事があります。
足膝腰の身体の不調を改善する
セルフケアのノウハウを
一日5分のスキマ時間で学ぶことで
動きにくい
だるい、痛い、重たい
疲れやすい身体
↓ ↓ ↓
楽々スムーズ
爽やか、軽やかに歩ける
疲れにくい身体
にシフトしませんか？
忙しくても
１日５分のスキマ時間に学べる
簡単なセルフケアで
10年以上続く
外反母趾やO脚・腰痛など
身体の歪みが改善へと向かい
スムーズに歩ける足腰になる
✨ノウハウ✨があります。😉
🧓🏻
「足の痛みと歪み。
少しでも悪化をストップしたい。」
👩🏻🦱
「外反母趾の親指。
『拘束』されている感覚から
解放されたい！」
👩🏻
「歩くとすぐに足が痛くなる。
ラクに歩けるようになりたい！」
👵🏻
「丈夫な足腰になって
外出したり、好きな活動をしたり
生活を楽しみたい！」
このような気持ちのあなたは
この記事を読み進めてください！
外反母趾改善の様子１
外反母趾の改善の様子２
before → → → after
２0代の頃は
重症レベルで、親指が第２指にくっつき
離れませんでした。
親指を自分の意思で動かすことも
できませんでした。
今はバニオンが少し残ってますが
親指が第２指から離れ
指に力を入れて動かせるように
なりました。
赤ん坊だった頃の足指の形に
かなり近づきました。
O脚改善の様子
私は改善するプロセスで、
外反母趾、O脚、腰痛は関連している
と知りました。
経験的に知り得たノウハウを
あなたにご紹介します。
長年の痛みを改善した背景
10歳頃から
私は外反母趾になり始め、
35年間悩み続けてきました。
40代に入って、いつのまにか
O脚と腰痛が悪化していることを自覚。
ショックでした。
そして、外反母趾が、
全身の他の部位の不調や
精神面での停滞や落ち込みに
悪影響していると知りました。
外反母趾やO脚・腰痛といった
身体の歪みによる痛みや不快感が
悪化した一時期。
私は日常生活が困難になり
本当に辛い思いを経験しました。
「悪化をストップしたい！」
「何とか改善したい！」
と思った私は、
これまでの人生経験を検索🔎
さまざまな市販のグッズ・方法も
あれこれ試しました。
外反母趾用のサポーターやソックス
タイツ、テーピング、スリッパ
お灸、包帯、インソールなど
どれも最初のうちは一時的に
目新しさがあって、
「今度こそは
少しは効果を得られるのでは…」
との思いで使用するのですが、
結局1週間くらいすると
あまり効果を感じられないために
タンスのこやしになってしまう。
物がどんどん増えていくばかり。
お金や時間、努力を注いでいるのに
効果を得ている実感がないために
虚しさだけが募っていく。
そんな状態でした。
ですが、そんな中にあって、
私が最初からずっと
一貫継続して続けてきたのが
自分なりに創意工夫を重ね
イメージ力を駆使したセルフケアです。
市販の健康グッズへの
過剰な期待を抱かなくなった私は
これまで探求してきたセルフケアや
ヒーリングの知識
さらに人生経験で得た知見を活用し
自分なりの方法を実践継続。
すると…
やればやるほど、
日ごとに変化していくのを実感。
35年以上の外反母趾
それに伴い40代で悪化した
O脚・腰痛ですが
改善の手ごたえを実感できるので、
こまめにセルフケアの回数や頻度を増やし
さらに継続。
改善が進めば進むほど、
😀「自分の姿勢保持を
しっかりできる！」
😄「体重移動、歩くことがラクになる！」
😉「かがむ、しゃがむ、立ち上がるなど
日常動作がスムーズになる！」
😊「疲れにくくなる！」
と実感しました。
それによって、
🟢精神的にも自信がup！
▼
🟢痛みでできなかった事を
できるようになり、
積極的に活動するようになる！
▼
🟢日常生活がイキイキする！！
ポジティブな好循環に！！
これらを、私は
骨身に染みて実感しました。
外反母趾・O脚、腰痛の痛み改善をし
行動しやすくなったことで
アロマやエステについても研究し、
資格取得もしました。
ところが、、、
外反母趾・O脚・腰痛の
「悪化」という困難な状況を克服した
経験のない人たちが語る解消法に
違和感を感じることが度々ありました。
そこで、
自分の実体験から知り得た
セルフケアの「コツ」「秘訣」。
それらを真摯に
「知って良くしたい！」
と悩んでいるあなたに伝えしたい、
と思ったのです。
運動が苦手な方や
身体が柔軟ではない方でも
取り組みやすく簡単に
基礎・基本をマスターできるように
✅精神的な部分の取り組み
「考え方」心構え」「イメージ」
✅身体的な部分の取り組み
「具体的な行動」「順番」
これらについて、
わかりやすく体系化して
お伝えします。
実際、
私が実践してきたセルフケアは
年齢を問わず、
普段の日常生活でできる
セルフケアです。
✅高額な健康器具・道具を
買う必要がない
✅自分自身の身体一つででき
✅通う必要がなく
自分のペースで自宅ででき
✅今すぐ実践できます
ご安心ください。😌
しかも、ノウハウをマスターし
日常生活でのNG行動を避ければ
それだけでも
変化が起っていくのです。
セルフケアの「基本」「コツ」を
日常動作で
積極的に行うようになれば・・・
生活そのものが
セルフケアになります！
そうすれば、
足腰の弱体化を防ぎ、
健康を長く維持できる可能性が
ずっと高まるはずです。
実は、私は、
外反母趾、O脚、腰痛だけではなく…
鬱、引き籠もり、摂食障害
対人恐怖症、対物接触障害
といったことも
セルフケアで克服し改善できた
経験があります。
動機や発想、目的意識
なども重要です。
どんなセルフケアで改善できたのか？
興味があるあなたは
先を読み進めてください。
外反母趾・O脚・腰痛を改善した今、そして未来
・機敏な動作を「パッ」とスムーズに
できるようになった。
・良い姿勢になり、
見た目の印象が若々しくなった。
・身体を動かす時の「痛み」や
体力の無駄な「消耗感」が軽減。
動くことが億劫でなくなり、
フットワークが軽くなった。
・ガーデニングを楽しんだり
引っ越し作業もスムーズに
行動力を発揮できるようになった。
・足膝腰の痛さが改善し、
ラクに動ける「気持ち良さ」
を毎日実感できるようになった。
・ストレスなく動けるようになり、
「したいこと」に積極的になり
意欲的・活動的になった。
・毎日、痛みに耐えていた日々が一転、
次の日に疲れを持ち越さずに
朝を迎えられるようになった。
・したいことに積極的にチャレンジし
夢や目標に向かって前進
できるようになった。
・思考活動も活発になったおかげで
ブランクが長かったパソコンや
デジタル機器の操作などを
積極的に勉強できるようになった。
・興味のある資格取得にチャレンジしたり
カルチャー教室やレジャー
お仕事も楽しんでできるようになった。
これらはあくまで一例です。
外反母趾・O脚・腰痛のせいで、
一時期は横になっているばかりの
辛い時期を経験した私ですが
セルフケアを継続することで
✨新しい可能性✨
を実現することが出来ました。
今、悩んでいるあなたにも
「悩み」と同時に
「新しい可能性」を実現する
✨チャンスがある✨
とお伝えしたいです。
私が改善できたセルフケアメソッドは、寄付金の「返礼品」としてお受取りできます
私自身が改善できたプロセスで
知り得たノウハウをまとめた
セルフケア・メソッド。
関心がある方に
寄付金のお申込みへの「返礼品」
として
ご提供させていただくことにしました。
①外反母趾・O脚・腰痛
改善と予防のための
セルフケアのノウハウ
15記事
②自分でできる！シリーズ
外反母趾・O脚。腰痛
セルフケア
ノウハウ動画3作
＋
・実践用補足動画6本
＋
・ボイスレター3本
③アトムハピネス直伝
セルフケア講座3カ月
カリキュラム教材
（全24動画/ワークシート付）
＋
6大特典付き
・ノウハウPDF上下２巻
・プレゼント動画４本
・ビフォー・アフター
チェックシート
これらを
私のクリエイター活動を
支援してくださる皆様へ
限定公開いたします。
この記事では、
上記のコンテンツの中の
「ボイスレター」
「ノウハウPDF上下2巻」
についてご紹介します。
返礼品の中の 「ボイスレター」について
ボイスレターの内容
足膝腰の不調に悩むあなたへ
✅健脚・健康の維持のために
効果的な「考え方」
✅足・膝・腰の
健康を損ねる「考え方」
これらを私自身がお話ししている
ボイスレターでお伝えします。
生活の中で意識するだけでも
「改善と予防」をしやすくなります。
自分が当たり前に思っているため
疑問に思わなくなってしまっている
「考え方」。
人は「考え方」に基づいて、
行動を選択し、繰り返しています。
「考え方」のシフト、
変化が起こると
足膝腰の不調を改善しやすくなり、
予防もしやすくなっていきます。
ですが、なかなか
自分では「気づき」を得にくいものです。
なぜなら
周りの大勢の人が
その考え方で行動しているからです。
周囲のみんながそうなので、
当たり前、当然のこと、と思い、
疑問に感じることがなく、
気づきを得にくいのです。
ボイスレター3本の内容
１ 真っ先に椅子に
座りたくなる理由とは
（4：36）
２ 足膝腰が弱体化する
悪循環とは
（4：58）
３ 足膝腰を健脚にする
好循環を作るには
（3：39）
当たり前に思っている「固定観念」。
周りにいる大勢の人が
「ダメだ」「あきらめるしかない」
「悪くなっても仕方ない」
という考え方の場合
それに流されてしまいがちに
なってしまいます。
無自覚でいる「思い込み」に気づいて
選択や行動の仕方に
「幅を持つ」ことができれば
八方塞がりの状況から
道を拓くことができます。
考え方、ものの見方を変えることは
新しい可能性を拓く
「きっかけ」になります。
「きっかけ」を前向きに活用し
ポジティブな行動の
積み重ねをしていけば、
あきらめて何もしないでいる人より
「可能性」を実現できるはずです。
立ち歩きが辛かった子ども時代に比べて
私が別人のように
変化できているように。
私自身の自己改善の歩み・体験談が
あなたの意欲や勇気の喚起に繋がれば
嬉しく思います。
長年の足・膝・腰の痛み、実は改善できるんです
足・膝・腰の不調、
歪みによる不快感や痛みで
悩みの渦中にいらっしゃるのであれば
セルフケア講座
3カ月カリキュラム教材
の特典の1つ
「セルフケア・ノウハウPDF」
の内容をご覧ください。
私が自分なりのセルフケアに取り組み
改善するプロセスで知り得たこと
✅改善するための
考え方・イメージの持ち方
✅要注意の「落とし穴」
✅セルフケアの具体的な
実践方法とコツ
これらをお伝えしています。
悪化を防ぎ、改善に向かうための
✨参考になること
✨お役に立つこと
が、必ずあるはずです。
✅ 悪化を止める
✅ 改善する
✅ 予防する
🧒🏻👩🏻🧓🏻
「できるだけ長く
健脚・健康を維持
していたい！」
このように思っているのであれば
このレポート内容は必ず
お役に立ちます！
そんな気持ちをお持ちのあなたに
ぜひとも役立てていただきたい
ノウハウレポートです。
✅「健脚」を維持できなくなると
どのような弊害があるのか？
✅足膝腰の不調を放置し
悪化させてしまうと
どのような恐ろしい未来に
繋がってしまうのか？
このことを知って、
早期に改善、予防できるように
なりましょう！
ノウハウを知っていれば、
知らなかった場合に比べて
1週間後、1か月後、半年後
1年後、3年後、5年後…
やがて健康状態に
「大きな違い・差」ができていきます。
ノウハウを知っているだけで
健脚になるための選択や行動を
増やすことができます。
リスクを避ける回数や頻度も
増えるはずです。
その結果
知らないでいる人よりも
健脚を維持しやすくなっていきます。
大きな怪我や事故などの場合
急性のショックのせいで
「改善しよう！」
と気合が入り
生活習慣・行動パターンを変える
「きっかけ」になりやすいと思います。
ですが、
外反母趾やO脚、腰痛などのように
深刻な自覚症状がないまま
少しずつ、少しずつ、
身体にダメージが蓄積する場合
「今はそれほど痛くないし、まあいいか。」
と、未来を楽観視して
生活習慣・行動パターンの改善を
先送りにしてしまいがちです。
そして、
中高年になった頃には
ダメージが蓄積されてしまっていて
改善するのに
大変な時間と労力を要したり
大がかりな「テコ入れ」を
しなければならなくなる
という危険があります。
ノウハウを知って、
「今できること」から
少しずつ実践していけば
そのような事態を避けたり
大難にせずに
小難で済ませることができます。
若い世代の方々の場合
「あまり身体に良くなさそう。」
とわかっていても
「今が楽しければいい！」
「オシャレをしたい！」
などの気持ちを優先し
行動することが多いかもしれません。
私自身、20代の頃は
外反母趾の悪影響について無知で
自分が中高年になった時のことを
楽観視していたため
目先の「オシャレ」を優先し
足にダメージを与えるような
選択と行動をしていた時期が
ありました。
私が経験したような苦しみは
できるだけ未然に避けれるように
なってほしいと思います。
健脚を維持できることは
健康を維持しやすくなる
ということ。
あなたの「健康貯金」を
蓄えていくことができます。
それが、先々、
あなた自身の明るい未来の実現に
役立つ力になるはずです。
また、苦境に陥った時の
「底力」として
あなたを支え、助ける力になるはずです。
したいことができる行動力・健脚は
かけかえのない「財産」です。
中高年になってからの
身体の不調や足腰の痛みなどは
「他人事」のように感じて
「自分には関係ない」
と思って楽観視してしまうのは
危険です。
ノウハウを知っていれば
・身体にダメージがあった場合に
アフターケアをしたり
・ダメージを受ける
回数や頻度を減らす心がけをする
などにより
ノウハウを知らないでいる人よりも
先々の健脚を維持し易くなります。
今の時代は、
私が子ども時代だった時よりも
ファッションの選択肢が
たくさん増えたように思います。
流行ファッションが一つしかなく
その一つの影響が強いために
「みんなと同じファッションでなければ
流行遅れになってしまう。」
「同じでないと仲間外れにされてしまう。」
というような心配をしなくても良い時代に
なってきていると思います。
TPOを考慮する必要はあると思いますが
・その人に合った
服や靴などのデザイン・サイズを選べる
・ユニフォームの服や靴に
微調整できる部分や選択の幅がある
などによって
服や靴から受けるストレスがなく
その人が「健やかな状態」でいられれば
「快適な状態で活動でき
最も才能や能力を発揮しやすくなる」
ということだと思います。
このようなことを踏まえて
教育環境や職場環境が作られていけば
病気や不調のために離脱する数が減り
長期間にわたって
「質の高い生産活動」をできるようになる
のではないでしょうか。
返礼品のデジタル・コンテンツの受け取り方
受け取り方の詳細は
次のリンクからご覧ください。
それでは
返礼品のデジタルコンテンツの中で
また、お会いしましょう！
